w domu

Spróbuje ją wrzucić jutro, bo w domu nie mam neta, a w robocie mam zamieszanie przedświąteczne i jeszcze mnie prezes przypali na nieróbstwie... Dzieki za zainteresowanie, pozdrawiam.

Diety tak owo nie mam, ale staram się regularnie odzywać i jeść zdrowo i kalorycznie. Mogę nawet sama mase robić bez mięśni, zredukuje szybciutko bo łatwo mi się chudnie. odstawiłbym wszystko i się skupił na podstawach , nie widzę sensu żeby brać np. AAKG nie mając diety i ćwicząc w domu

[...] to ze wszyscy w zespole sa rowni to kompletna bzdura!!!!! jedni sa lepsi a inni gorsi i zawodnicy musza to czuc to wlasnie chec dorownania lepszym kolegom z zespoly popycha ich do trenowania w domu zeby dostapic najwiekszej nagrody - znalezc sie w pierwszej piatce:> zawodnicy powinni traktowac to jako cos na co trzeba ciezko zapracowac Lester

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ile ćwiczyłeś w domu ? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-28 16:26:53

[...] ze sztangą i wyskok 50kg: 4x16 5. Wycieraczki: 4x8 na stronę 6. Uginanie + wyciskanie kettli na barki: 4x8 na rękę W dni w które nie mogę iść na siłownie tylko trenuję w domu: 1. Muscle Up: 4x4 2. Podciąganie na drążku: 4x16 3. Pompki z kamizelką na jednej ręce: 4x6 4. Wyciskanie żołnierskie: 4x6 5. Przysiad ze sztangą: 4x50x50kg 6. [...]

[...] ale za Chiny nie moglem znalezc takich okularow (tez do grania w kosza). Zdecydowalem sie na soczewki kontaktowe. Gram juz w nich 3 sezon, do tego nosze je w szkole i w domu - sa naprawde swietne. Na poczatku tez mi sie wydawalo ze 'nigdy bym sobie takiego czegos do oka nie wlozyl' ale wlozylem i tak sie zaczelo Ani razu mi jeszcze nie [...]

ok. 24 tygodni temu mialem zabieg. zabiegi zakonczylem w wrzesniu na rehablitacji wyprosty,zginanie teraz sam cwicze w domu napinanie miesni nogi,jazda rowerem. Zgiecie jest takie jakie powino byc,i wyprost tez

Nie, nie mam możliwości. Tylko ćwiczenia z hantlami w domu.

[...] jest większy powierzchniowo) i chciałbym to poprawić przez ćwiczenia. Odsyłam do wątku w "dla początkujących" tam są zdjęcia. Planuję poćwiczyć narazie w domu a potem jak troszkę się poprawię - na siłowni - dołącze do kolegów. A i do niektórych z was - zrozumcie że nie wszyscy są wielcy i pieknie zbudowani. Ja mam zapał i chcę [...]

Dzisiaj trennig byl hardcorowy :D czas operacyjny ok 2 godz. klate doj**alem fest caly mokry...ale zero zmeczenia.Dopiero przy plecach mnie juz sily znacznie opuscily.Po martwym mialem dosc tak mnie naku...ly prostowniki ze szok.Po tym brzuch i w domu lekko abs.

no jest to dosyc masywan. Powiedzlabym nawet bardzo masywna. Własnie mam tylko jedną taką futryne w domu bo reszta to drewniane takie badziewia. I czy można wkręcić na stałe uchwyty, czy lepiej za każdym razem dokręcać i odkręcać? http://www.allegro.pl/item796051566_drazek_rozporowy_3_x_wzmacniany_hartowany_ar.html Posiadam taki sam i nie wiem czy [...]

a wiec tak: zaczynalem moja przygode niespelna 2 lata temu,w azylem 65 kg. cwiczylem w domu fbw , mialem tylkod razek i hantle i doszedlem do wagi 73 kg. potem (niespelna rok temu)kupielm wiecej sprzetu, mam juz w pelni wyposazona silownie. w szczytowym momencie wazylem 78kg. potem mialem operacje nosa. schudlem do 73 kg i od kilku miesicy ta waga [...]

lekarzem sportowym to nie jestem, ale moge Ci powiedziec jak bylo ze mna... pierwszy raz bylem na silce szkolnej w 1 klasie gim pocwiczylem dwa lata w domu z malym zelastwem, a potem poszedlem na silke startowalem w zawodach trojboju silowego i wyciskania lezac i co? zyje i mam sie dobrze.. jak bedziesz wykonywal cwiczenia z duzym ciezarem [...]

Witam ponownie. Mam takie pytanie: Czy nie można baniaków w planie Mawashi'ego zastąpić czymś innym,, mam takie 2 baniaki: http://www.olejesamochodowe.sklep.pl/photo/product_small/f/f/0/1_ff0a2c401729.jpg ale naprawde ciężko mi się z nimi ćwiczy. Mam w domu taką sprężynę do ćwiczeń, może jakoś by dało się to zastąpić?

tylko ze musze zastepywac posilki odrzywkami dlatego ze nie moge sobie pozmowic na robienie przerw co 3-4godz w pracy oczywiscie gdy bede w domu to odrzywianie jest zgodne z dieta ewentualnie jakies gainer po posiłku. prosze o sprawdzenie diety ewentualnie wprowadzenie korekt

dlatego robisz je wcześniej w domu aby nie robić w pracy ludzie myślcie

zostawie 100g przed i 100g po moge dodac jeszcze po rybie po filecie w sosie kaszubskim. bo mam wiaderko całe w domu. I tak całokształt to juz jest ok?

Ok, a co bys powiedzial o tym mass upie? oplaca sie wydac te bodajze 7-8 dych za 5kg? Hmm mogl bys mi podrzucic jakies proste cwiczenie zamiast podciągnia na drążku? Ze wzgledow ze drązek to umiescimy jak sie przeniesiemy z silka troszke. Koło 22 powinienem byc w domu i napisze jak poszedl trening z jakim cwiczeniem byly problemy itd

jaruss masz 4 rozne stoly w domu czy wrzucasz foty znalezione w necie np. na google? Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-11-22 17:47:24

[...] jeżeli dasz odpowiednią ilość kalorii ( w twoim przypadku będzie to musiała być masakra, (uwzględniając pływanie i wf oraz wszelki wysiłek fizyczny). Jednak by rozbudować mięśnie musisz ćwiczyć, zorganizuj sobie jezeli masz możliwość coś w domu (ławka regulowana, 2 hantle, gryf, drążek) i możesz tak jechać! Jeżeli nie to pomyśl o siłowni.